오랜만에 볼링장에 가서 스트레스 확 풀었네요!

"볼링장 가보셨나요?"  저는 20여 년 만에 볼링장을 갔습니다. 충북지식센터를 기반으로 한 충북 IP클럽에서 문화체육위원회 주관으로 3월 월례회 전에 볼링 한 게임을 하기로 했습니다. 그래서 문득 궁금증이 생겼습니다. 20여 년 만에 볼링을 하는 거라 나이가 들어서도 볼링을 쳐도 괜찮을까? 볼링을 치면 과연 어떤 변화가 생길까? 하고 말이죠. 그래서 볼링을 칠 때 생기는 신체적 변화에 대해 알아봤습니다.

볼링장

볼링을 칠 때 신체적 변화

1. 볼링을 하면 좋은점

볼링을 하면 좋은 점은 운동효과가 뛰어나다는 점입니다. 볼링공 무게는 1파운드(약 454g)부터 15파운드(약 6.8kg)까지 다양한데요. 가벼운 공으로는 근력운동 효과를 얻을 수 있고 무거운 공으로는 유산소 운동 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 두 번째로는 스트레스 해소입니다. 스트라이크를 쳤을 때의 쾌감은 이루 말할 수가 없지요. 세 번째로는 자세교정 및 밸런스 향상인데요. 올바른 자세로 투구하면 척추측만증 예방 등 체형 교정에 도움이 된다고 합니다. 네 번째로는 집중력 향상입니다. 한 게임당 10 프레임으로 구성되어 있기 때문에 고도의 집중력이 요구되는데요. 이러한 집중력 훈련을 통해서 업무 효율성을 높일 수 있답니다.

2. 볼링을 자주 치면 손목터널증후군 같은 질환의 발생 여부

볼링을 자주 치면 손목터널증후군 같은 질환이 생기지 않을까 걱정하는 분이 많습니다. 손목터널증후군은 반복되는 동작으로 인해 발생하는데요, 볼링 역시 마찬가지랍니다. 하지만 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 프로선수처럼 하루종일 하는 경우에나 해당된다고 합니다. 일주일에 2~3회씩 꾸준히 한다면 오히려 근육강화나 유연성 증가 등 긍정적인 효과를 기대할 수 있으니 적당히 즐기면 건강에 좋습니다.

3. 허리통증 발생 여부

또, 볼링을 치다 보면 허리통증이 생길 수도 있나요? 하는 걱정도 많이 하는데요, 허리 통증 또한 잘못된 자세로 인한 것이기 때문에 바른 자세로 연습한다면 충분히 예방이 가능하답니다. 그리고 만약 이미 아프다면 스트레칭을 하거나 휴식을 취하면서 몸 상태를 체크해야 한답니다.

믿기지 않는 점수

볼링을 하면서 느낄 수 있는 신체적 변화에 대해 알아보았는데 볼링뿐만 아니라 모든 운동을 할 때 다치지 않고 즐기시는 게 중요합니다. 결론적으로  볼링을 즐기는 것은 운동의 즐거움과 함께 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 볼링은 근육과 유연성을 높여주는 운동이기 때문입니다. 따라서, 볼링을 꾸준히 하면 근력 향상과 체형 교정, 그리고 집중력 향상에 도움이 되며 스트레스를 해소할 수 있습니다. 하지만, 반복적인 동작으로 인해 손목터널증후군이나 허리 통증 등이 생길 수 있는데, 이는 바른 자세와 스트레칭 등으로 예방이 가능합니다. 또한, 볼링을 즐길 때 낮은 무게의 공부터 시작하여 천천히 증량해 나가면서 점차 근력과 체력을 키워갈 수 있습니다. 따라서 볼링으로 건강을 챙기며 즐겁게 운동하는 것이 좋습니다.